La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions entrainant de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Cette technique simple permet de réduire aussi la dépression, de réguler le poids, augmenter l'équilibre émotionnel, le sentiment de bien-être, les capacités intellectuelles et créatrices, améliorer le sommeil ...
Il s’agit d’un état particulier de la variabilité cardiaque (capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement), d’ une véritable technique physiologique de contrôle du stress. Elle peut-être obtenue de plusieurs façons mais la plus rapide et la plus simple est 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.
Delphine LAVABRE
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