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MODULE DE 1 H QUI VOUS PERMETTRA DE VOUS APAISER
Inspiré des TCC

  • Savez-vous lâcher prise? 

  • Avez-vous des ruminations, ces pensées qui tournent dans votre tête que vous n'arrivez pas à lâcher?

  • Réussisez-vous à être serein ?

​

Si la réponse est NON à l'une des questions ci-dessus, alors ce module est fait pour vous.

              -> Vous allez apprendre à vous lâcher la grappe de manière durable et en totale autonomie!!

 

MAIS COMMENT  ?????

 

  1. En comprenant pourquoi nous ressentons du stress et comment cela nous affecte.

  2. En comprenant qu'il y a un lien entre le stress que nous ressentons et notre interprétation de la réalité. Nous allons voir comment diminuer le stress en modifiant nos comportements.

  3. Apprendre des techniques de gestion des émotions comme la relaxation, cohérence cardiaque, la crise de calme et la méthode TIPI (technique d'Identification de Peurs Inconscientes).

 

A l'issue de ce module, vous serez capable d'agir sur votre stress pour le faire diminuer. Vous pourrez choisir les méthodes qui fonctionnent le mieux pour vous.

Achat pour 1 an.

Vous recevrez un mail vous délivrant le module sous 24H.

N'hésitez pas si vous avez des questions de remplir la rubrique contact ci-dessous.

TARIFS
A regarder autant de fois que nécessaire, 
Pour prendre le temps d'apprendre à être mieux   :
 75 € sur
https://www.delphine-lavabre-formations.fr
(pack module + 1 séance  à 135€ au lieu 150€) 

Vue aérienne d'une plage

1
Comprendre les mécanismes du stress  

  • Mon cerveau est programmé pour se protéger,

  • Ce qu'il se passe dans le cerveau quand on ressent du stress : fonctionnement système sympatique / système parasympatique.

  •  Pourquoi je n'arrive pas à penser lors d'un gros stress ?

  • On peut entrainer le système nerveux parasympatique, voici quelques méthodes 

  • D'un point de vue des PENSEES : modification de ses habitudes de pensée : apprendre à relativiser et à voir le côté positif des choses.

  • D'un point de vue COMPORTEMENTAL  :

- réduire son stress en faisant par exemple de l'AFS, en gérant mieux son temps, ou adaptant des techniques de résolution de problèmes,  

- affronter des situations et limiter les attitudes générant du stress

3
Techniques de
relaxation

  • Relaxation de Schultz

  • Relaxation de Jacobson

  • Techniques guidées

  • Explication du fonctionnement de la méthode

  • Présentation de la crise de calme en 6-6-4 avec apprentissage en amont

  • Cohérence cardiaque et crise de calme guidée

5 
Méthode TIPI

  • Explication du fonctionnement de la méthode,

  • Explication de la technique,

  • TIPI guidé

2
Modifier vos pensées, adapter vos comportements 

4
Cohérence cardiaque 

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