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MODULE GESTION DU STRESS  EN E-LEARNING
Inspiré des TCC
Vue aérienne d'une plage
Comprendre son stress 
pour s'en délester

Je vous propose ce module axé sur la pratique, qui vous permettra de :

  1. Comprendre pourquoi nous ressentons du stress et comment cela nous affecte.

  2. Comprendre qu'il y a un lien entre le stress que nous ressentons et notre interprétation de la réalité. Nous allons voir comment diminuer le stress en modifiant nos comportements.

  3. Apprendre des techniques de gestion des émotions comme la relaxation, cohérence cardiaque, et la méthode TIPI.

1
Comprendre les mécanismes du stress  

  • Mon cerveau est programmé pour se protéger,

  • Ce qu'il se passe dans le cerveau quand on ressent du stress : fonctionnement système sympatique / système parasympatique.

  •  Pourquoi je n'arrive pas à penser lors d'un gros stress ?

  • On peut entrainer le système nerveux parasympatique, voici quelques méthodes 

  • D'un point de vue des PENSEES : modification de ses habitudes de pensée : apprendre à relativiser et à voir le côté positif des choses.

  • D'un point de vue COMPORTEMENTAL  :

- réduire son stress en faisant par exemple de l'AFS, en gérant mieux son temps, ou adaptant des techniques de résolution de problèmes,  

- affronter des situations et limiter les attitudes générant du stress

3
Techniques de
relaxation

  • Relaxation de Schultz

  • Relaxation de Jacobson

  • Techniques guidées

  • Explication du fonctionnement de la méthode

  • Présentation de la crise de calme en 6-6-4 avec apprentissage en amont

  • Cohérence cardiaque et crise de calme guidée


Méthode TIPI

  • Explication du fonctionnement de la méthode,

  • Explication de la technique,

  • TIPI guidé

2
Modifier vos pensées, adapter vos comportements 

4
Cohérence cardiaque


 

 

TARIFS 

1 heure  l'atelier,

A regarder autant de fois que nécessaire, 

Pour prendre le temps d'apprendre à être mieux   :

50€ sur

https://www.delphine-lavabre-formations.fr

TEMOIGNAGES

Eve

Merci encore pour vos conseils pendant les ateliers, ils sont très précieux et je vais essayer de les mettre en pratique. 

Patrick

Merci pour cette séance qui m’a en effet, fait un bien fou. Cela était très positif de voir qu’il existe des techniques pour changer ses pensées négatives et progresser afin d’être une personne qui nous ressemble plus : plus à l’aise et confiante dans la vie, moins dans le contrôle et le stress. 

 

L’aspect neuroscience est tellement vrai ...

Flavie

Des ateliers qui sont un vrai bol d'air dans la journée!

Non, on n'est pas obligé de subir notre vie!

J'attends ces rendez-vous avec impatiente!

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